Jooga ennen nukkumaanmenoa yhdistää venytyksiä, lihastyötä ja rentoutumista. Siirrä askareet syrjään ja varaa aikaa liikkumiselle ja levolle siirtyäksesi rauhallisempaan rytmiin.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova koko kehon venytys”, ”Seisova sivutaivutusliike 2” ja ”Alaspäin katsova koira”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen sinun on helpompi levätä, ja kevennä rasittavuutta myöhään illalla. Jos uniongelmat jatkuvat, ota yhteyttä asiantuntijaan niiden syyn selvittämiseksi.
