Jooga lennon jälkeen yhdistää lämmittelyn, venytykset ja keskivartalon harjoitukset. Usean tunnin istumisen jälkeen ne auttavat vaihtamaan asentoa, lämmittelemään jalkoja ja selkää ja liikkumaan taas.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa”, ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna” ja ”Kierretty sivukulma-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Matkan, harjoituksen tai kiireisen päivän jälkeen voit omistaa tämän tunnin itsellesi.
Aloita kiireettä ja valitse kesto matkan jälkeisen vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen ja jätä aikaa lepoon.
