Jooga lennon jälkeen yhdistää lämmittelyn, venytykset ja keskivartalon harjoitukset. Usean tunnin istumisen jälkeen ne auttavat vaihtamaan asentoa, lämmittelemään jalkoja ja selkää ja liikkumaan taas.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Eteentaivutusliike kädet ristissä”, ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya” ja ”Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita kiireettä ja valitse kesto matkan jälkeisen vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen ja jätä aikaa lepoon.
