Jooga lennon jälkeen yhdistää lämmittelyn, venytykset ja keskivartalon harjoitukset. Usean tunnin istumisen jälkeen ne auttavat vaihtamaan asentoa, lämmittelemään jalkoja ja selkää ja liikkumaan taas.
Tämän 30 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Varvasliike haara-asennossa”, ”Puolikas kierretty sivukulma-asento” ja ”Isovarvasasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita kiireettä ja valitse kesto matkan jälkeisen vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen ja jätä aikaa lepoon.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga lennon jälkeen — 30 minuuttia. Videotunti: Varvasliike haara-asennossa ja Puolikas kierretty sivukulma-asento. Lämmittelyä ja venyttelyä matkan jälkeen.
