Jooga lennon jälkeen yhdistää lämmittelyn, venytykset ja keskivartalon harjoitukset. Usean tunnin istumisen jälkeen ne auttavat vaihtamaan asentoa, lämmittelemään jalkoja ja selkää ja liikkumaan taas.
Tällä 90 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kierretty puolikuuasento”, ”Kierretty käsien venytys vatsallaan” ja ”Suljettu istuva kierto”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin tunti, jos pitkät harjoitukset tuntuvat sopivilta ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Aloita kiireettä ja valitse kesto matkan jälkeisen vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen ja jätä aikaa lepoon.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
