Jooga lennon jälkeen yhdistää lämmittelyn, venytykset ja keskivartalon harjoitukset. Usean tunnin istumisen jälkeen ne auttavat vaihtamaan asentoa, lämmittelemään jalkoja ja selkää ja liikkumaan taas.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna”, ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna” ja ”Alaspäin katsova kissa-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile 45 minuutin tuntia tutun rasituksen jälkeen oman vointisi mukaan.
Aloita kiireettä ja valitse kesto matkan jälkeisen vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen ja jätä aikaa lepoon.
