Jooga lennon jälkeen yhdistää lämmittelyn, venytykset ja keskivartalon harjoitukset. Usean tunnin istumisen jälkeen ne auttavat vaihtamaan asentoa, lämmittelemään jalkoja ja selkää ja liikkumaan taas.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya”, ”Haara-asennon sivutaivutusliike” ja ”Kissan liike”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita kiireettä ja valitse kesto matkan jälkeisen vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen ja jätä aikaa lepoon.
