Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -kriya 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

2 min
29 pistettä
6 kcal
Selinmakuuasennot
Dynaaminen
Tuettu makaava käsi isovarpaassa -kriya 3
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
  • Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Ota joogavyö käsiin. Koukista oikea polvi ja aseta vyö jalkaterän keskikohdan ympärille. Ojenna oikea jalka hitaasti ylös ja pidä käsivarret suorina. Vedä jalkaa vyöllä itseäsi kohti venyttäen takareittä ja siirrä sitä sitten kauemmas. Jatka edestakaista liikettä hengittäen vapaasti. Pysähdy ja harjoittele toisella jalalla.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:56+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Liiku hitaasti.
2
Pidä venytys mukavana ja kivuttomana.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -kriya 3 esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
45 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 45 min
45 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 60 min
60 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 90 min
90 min
Selkä
Helpotus alaselkäkipuun 90 min
90 min
Juoksu
Juoksun jälkeen 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 10 min
10 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 15 min
15 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 20 min
20 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 25 min
25 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 30 min
30 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
45 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Matkailu
Lentojen jälkeen 60 min
60 min
Selkä
Jooga selässä 25 min
25 min

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -kriya 3 esiintyy 35 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3, 4, 9
2 vko. 2, 3, 4, 9
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 12
2 vko. 7, 12
Stressin lievitys
Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2
1 vko. 1, 2
Uni
Hyvä uni 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3
1 vko. 2, 3
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5
2 vko. 1, 2, 3, 4, 5
Stressin lievitys
Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 13
3 vko. 2, 13
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 19
3 vko. 14, 19
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Uni
Hyvä uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
3 vko. 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10, 11, 16
3 vko. 9, 10, 11, 16
Stressin lievitys
Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 12
3 vko. 1, 2, 12
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 29
12 vko. 29
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
315 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -kriya 3 esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
Kystiitin ehkäisy 45 min
Kystiitin ehkäisy 60 min
Kystiitin ehkäisy 90 min
Dynaaminen kompleksi 90 min
Helpotus alaselkäkipuun 90 min
Juoksun jälkeen 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 10 min
Suonikohjujen ehkäisy 15 min
Suonikohjujen ehkäisy 20 min
Suonikohjujen ehkäisy 25 min
Suonikohjujen ehkäisy 30 min
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Lentojen jälkeen 60 min
Jooga selässä 25 min

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -kriya 3 esiintyy 35 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3, 4, 9
2 vko. 2, 3, 4, 9
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 12
2 vko. 7, 12
Stressin lievitys
Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2
1 vko. 1, 2
Uni
Hyvä uni 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3
1 vko. 2, 3
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5
2 vko. 1, 2, 3, 4, 5
Stressin lievitys
Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 13
3 vko. 2, 13
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 19
3 vko. 14, 19
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Uni
Hyvä uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
3 vko. 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10, 11, 16
3 vko. 9, 10, 11, 16
Stressin lievitys
Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 12
3 vko. 1, 2, 12
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 29
12 vko. 29
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1

Palkinto

Joustavuus
7
Kestävyys
3
Keskittyminen
3
Voima
2
Liikkuvuus
9
Tasapaino
5
Урок 570 ( Tuettu makaava käsi isovarpaassa -kriya 3 )

1 / 1 асан
asana
01:47
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Makaava jalkaote vyöllä: jalka edestakaisin

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Ojenna jalka vyön avulla ylös ja liikuta sitä hitaasti itseäsi kohti sekä kauemmas. Pidä venytys mukavana ja kivuttomana.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -kriya 3

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button