Veneasento vatsallaan Naukasana

: 1 min

: 36 pistettä

: 5 kcal

Vatsamakuuasennot

Staattinen

Hyödyt

Vahvistaa selkälihaksia
Kehittää lihaskestävyyttä
Virkistää

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Ruoansulatusvaivat

Suoritusohjeet

Asetu vatsalle ja ojenna käsivarret eteen. Nosta uloshengityksellä samanaikaisesti vartalo, suorat jalat ja käsivarret lattiasta. Käännä kämmenet lattiaa kohti ja kohota päätä selän ojentuessa. Pyri pitämään sormet ja varpaat samalla korkeudella. Hengitä rauhallisesti 3–5 hengityksen ajan. Laske uloshengityksellä vartalo, kädet ja jalat lattiaan ja palaa timanttiasentoon.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Anna sormien koskettaa lattiaa, jos käsivarret väsyvät ilmassa.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Veneasento vatsallaan esiintyy 47 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimaharjoitus 90 min	90 min
Energia	Virkeä aamu 60 min	60 min
Energia	Virkeä aamu 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 60 min	60 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 90 min	90 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 30 min	30 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 45 min	45 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 60 min	60 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 90 min	90 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 25 min	25 min
Tottumukset	Pärjään ilman alkoholia 30 min	30 min
Tottumukset	Pärjään ilman alkoholia 60 min	60 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 90 min	90 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 60 min	60 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 30 min	30 min
Energia	Staattinen harjoitus 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievitys 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka keho 15 min	15 min
Painonhallinta	Hoikka keho 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen tasapaino 20 min	20 min
Stressin lievitys	Sisäinen tasapaino 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonijooga 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 30 min	30 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 10 min	10 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Urheilu	Jooga golfaajille 20 min	20 min

Veneasento vatsallaan esiintyy 98 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 14, 20, 22, 27	4 vko.	14, 20, 22, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 32, 34, 35	5 vko.	32, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 vko.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 9, 23, 25, 26, 28	4 vko.	9, 23, 25, 26, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 17, 27, 28	4 vko.	17, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 19	3 vko.	12, 14, 15, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	22, 23, 25, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 vko.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12, 13	2 vko.	5, 7, 11, 12, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1, 5, 6	1 vko.	1, 5, 6
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 12, 14, 18, 19, 20	3 vko.	12, 14, 18, 19, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 5, 16, 18	3 vko.	5, 16, 18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 5, 6, 14, 18, 19	3 vko.	5, 6, 14, 18, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 5, 6	3 vko.	1, 5, 6
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 2, 17	3 vko.	2, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 11, 12, 16, 19, 20	3 vko.	11, 12, 16, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 5, 13, 14	3 vko.	5, 13, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 5, 10, 20, 28	4 vko.	1, 5, 10, 20, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 83	12 vko.	83
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 4, 7	2 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 24, 25	4 vko.	24, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 18, 24	4 vko.	18, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 1, 9, 22	4 vko.	1, 9, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 5, 19, 22, 32	5 vko.	5, 19, 22, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 7, 10, 13	2 vko.	7, 10, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 3, 21	3 vko.	3, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 13, 17	4 vko.	13, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 20, 24	4 vko.	3, 9, 13, 20, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 19, 28	4 vko.	19, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 10, 16, 25	4 vko.	10, 16, 25

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Vatsamakuuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

5 kcal

Suosio

142 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Veneasento vatsallaan esiintyy 47 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Voimaharjoitus	90 min
Virkeä aamu	60 min
Virkeä aamu	90 min
Naisvoima	15 min
Naisvoima	20 min
Naisvoima	25 min
Naisvoima	30 min
Naisvoima	45 min
Naisvoima	60 min
Naisvoima	90 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Jooga painonpudotukseen	60 min
Jooga painonpudotukseen	90 min
Intensiivinen painonpudotus	30 min
Intensiivinen painonpudotus	45 min
Intensiivinen painonpudotus	60 min
Intensiivinen painonpudotus	90 min
Pärjään ilman alkoholia	25 min
Pärjään ilman alkoholia	30 min
Pärjään ilman alkoholia	60 min
Pärjään ilman savukkeita	90 min
Helpotusta ahdistukseen	60 min
Helpotusta ahdistukseen	90 min
Staattinen harjoitus	30 min
Staattinen harjoitus	90 min
Turvotuksen vähentäminen	45 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievitys	60 min
Hoikka keho	15 min
Hoikka keho	45 min
Sisäinen tasapaino	20 min
Sisäinen tasapaino	45 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonijooga	90 min
Yin-jooga	30 min
Pärjään ilman sokeria	10 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Jooga golfaajille	20 min

Veneasento vatsallaan esiintyy 98 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 14, 20, 22, 27	4 vko.	14, 20, 22, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 32, 34, 35	5 vko.	32, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 vko.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 9, 23, 25, 26, 28	4 vko.	9, 23, 25, 26, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 17, 27, 28	4 vko.	17, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 19	3 vko.	12, 14, 15, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	22, 23, 25, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 vko.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12, 13	2 vko.	5, 7, 11, 12, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1, 5, 6	1 vko.	1, 5, 6
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 12, 14, 18, 19, 20	3 vko.	12, 14, 18, 19, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 5, 16, 18	3 vko.	5, 16, 18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 5, 6, 14, 18, 19	3 vko.	5, 6, 14, 18, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 5, 6	3 vko.	1, 5, 6
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 2, 17	3 vko.	2, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 11, 12, 16, 19, 20	3 vko.	11, 12, 16, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 5, 13, 14	3 vko.	5, 13, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 5, 10, 20, 28	4 vko.	1, 5, 10, 20, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 83	12 vko.	83
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 4, 7	2 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 24, 25	4 vko.	24, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 18, 24	4 vko.	18, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 1, 9, 22	4 vko.	1, 9, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 5, 19, 22, 32	5 vko.	5, 19, 22, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 7, 10, 13	2 vko.	7, 10, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 3, 21	3 vko.	3, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 13, 17	4 vko.	13, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 20, 24	4 vko.	3, 9, 13, 20, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 19, 28	4 vko.	19, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 10, 16, 25	4 vko.	10, 16, 25

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Veneasento vatsallaan Naukasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Veneasento vatsallaan Naukasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Veneasento vatsallaan: Nosta uloshengityksellä samanaikaisesti vartalo

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?