Jooga intensiiviseen painonpudotukseen yhdistää lihastyötä, venytyksiä ja vakautta harjoittavia asentoja. Kokeile erilaista harjoituskokonaisuutta tuodaksesi vaihtelua säännölliseen harjoitteluun ja harjoittaaksesi liikkeiden hallintaa.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Veneasento vatsallaan” ja ”Puolikas veneasento polvi vedettynä itseä kohti”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Valitse rasittavuus omien voimiesi mukaan ja jätä aikaa lepoon.
