Jooga intensiiviseen painonpudotukseen yhdistää lihastyötä, venytyksiä ja vakautta harjoittavia asentoja. Kokeile erilaista harjoituskokonaisuutta tuodaksesi vaihtelua säännölliseen harjoitteluun ja harjoittaaksesi liikkeiden hallintaa.
Tämän 90 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Soturiasento 3”, ”Kriya: istuva vene – makaava kulma 2” ja ”Kriya: istuva vene – aura”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin harjoitus, jos pitkät tunnit ovat sinulle tuttuja ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Valitse rasittavuus omien voimiesi mukaan ja jätä aikaa lepoon.
