Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna Eka pada marjarasana II

1 min
62 pistettä
6 kcal
Käsien varassa tehtävät asennot
Staattinen
Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
  • Vahvistaa keskimmäistä pakaralihasta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen ja laske kyynärvarret lattiaan, polvet lantion leveydellä. Nosta oikea jalka, ojenna se ja vie sivulle oikealle. Vedä varpaita itseäsi kohti ja nosta jalkaa vain mukavasti. Hengitä vapaasti, laske jalka ja toista vasemmalla puolella. Istu lopuksi kantapäille selkä suorana ja laske kämmenet reisille.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:26:50+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Ojenna käsivarret ja tue kämmenet lattiaan, jos kyynärvarsien varassa oleminen tuntuu epämukavalta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Pakarat
Kiinteät pakarat 60 min
60 min
Pakarat
Kiinteät pakarat 90 min
90 min
Seksuaaliterveys
Naisellinen voima 60 min
60 min
Seksuaaliterveys
Naisellinen voima 90 min
90 min
Seksuaaliterveys
Eturauhasen terveys 45 min
45 min
Seksuaaliterveys
Eturauhasen terveys 60 min
60 min
Seksuaaliterveys
Eturauhasen terveys 90 min
90 min
Painonhallinta
Painonpudotus I 60 min
60 min
Painonhallinta
Painonpudotus I 90 min
90 min
Painonhallinta
Painonpudotus II 45 min
45 min
Painonhallinta
Painonpudotus II 60 min
60 min
Painonhallinta
Painonpudotus II 90 min
90 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 90 min
90 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
60 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
90 min
Energia
Pilates matolla 90 min
90 min

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 44 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6, 14
2 vko. 5, 6, 14
Painonhallinta
Sirot jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Painonhallinta
Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 20
3 vko. 15, 20
Koko keho
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 13, 21
3 vko. 12, 13, 21
Painonhallinta
Sirot jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Koko keho
Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 5
2 vko. 2, 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 16
3 vko. 3, 16
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19, 23
4 vko. 19, 23
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 11
3 vko. 5, 11
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 5
4 vko. 2, 5
Koko keho
Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 25
4 vko. 6, 25
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8, 21
3 vko. 4, 8, 21
Koko keho
Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Koko keho
Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Terveys
Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 20
3 vko. 8, 20
Painonhallinta
Siro keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 19, 27
4 vko. 4, 19, 27
Terveys
Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 15
3 vko. 3, 15
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 15, 27
4 vko. 3, 15, 27
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 7
1 vko. 1, 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 7, 9
2 vko. 1, 7, 9
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 7, 9, 15
3 vko. 1, 7, 9, 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 7, 9, 15
4 vko. 1, 7, 9, 15

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Käsien varassa tehtävät asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
292 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Kiinteät pakarat 60 min
Kiinteät pakarat 90 min
Naisellinen voima 60 min
Naisellinen voima 90 min
Eturauhasen terveys 45 min
Eturauhasen terveys 60 min
Eturauhasen terveys 90 min
Painonpudotus I 60 min
Painonpudotus I 90 min
Painonpudotus II 45 min
Painonpudotus II 60 min
Painonpudotus II 90 min
Diabeteksen ehkäisy 90 min
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
Pilates matolla 90 min

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 44 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6, 14
2 vko. 5, 6, 14
Painonhallinta
Sirot jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Painonhallinta
Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 20
3 vko. 15, 20
Koko keho
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 13, 21
3 vko. 12, 13, 21
Painonhallinta
Sirot jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Koko keho
Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 5
2 vko. 2, 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 16
3 vko. 3, 16
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19, 23
4 vko. 19, 23
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 11
3 vko. 5, 11
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 5
4 vko. 2, 5
Koko keho
Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 25
4 vko. 6, 25
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8, 21
3 vko. 4, 8, 21
Koko keho
Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Koko keho
Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Terveys
Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 20
3 vko. 8, 20
Painonhallinta
Siro keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 19, 27
4 vko. 4, 19, 27
Terveys
Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 15
3 vko. 3, 15
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 15, 27
4 vko. 3, 15, 27
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 7
1 vko. 1, 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 7, 9
2 vko. 1, 7, 9
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 7, 9, 15
3 vko. 1, 7, 9, 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 7, 9, 15
4 vko. 1, 7, 9, 15

Palkinto

Joustavuus
10
Kestävyys
16
Keskittyminen
6
Voima
14
Liikkuvuus
8
Tasapaino
8
Урок 271 ( Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna )

1 / 1 асан
asana
01:15
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna: Nosta oikea jalka

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Vedä varpaita itseäsi kohti ja nosta jalkaa vain mukavasti. Ojenna käsivarret ja tue kämmenet lattiaan, jos kyynärvarsien varassa oleminen tuntuu epämukavalta.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button