Jooga intensiiviseen painonpudotukseen yhdistää lihastyötä, venytyksiä ja vakautta harjoittavia asentoja. Kokeile erilaista harjoituskokonaisuutta tuodaksesi vaihtelua säännölliseen harjoitteluun ja harjoittaaksesi liikkeiden hallintaa.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Tuoliasento sivukierrolla”, ”Soturiasento 2” ja ”Veneasento vatsallaan”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus omien voimiesi mukaan ja jätä aikaa lepoon.
