Jooga intensiiviseen painonpudotukseen yhdistää lihastyötä, venytyksiä ja vakautta harjoittavia asentoja. Kokeile erilaista harjoituskokonaisuutta tuodaksesi vaihtelua säännölliseen harjoitteluun ja harjoittaaksesi liikkeiden hallintaa.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Tuoliasento” ja ”Soturiasento 1”. Tuoliasennossa tunnet jalkalihasten työn. Seuraa vakautta ja vartalon asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus omien voimiesi mukaan ja jätä aikaa lepoon.
