Jooga virkeään aamuun tarjoaa omaa aikaa ennen päivän askareita. Lämmittelet kehoa, aktivoit lihaksia ja harjoitat vakautta siirtyen vähitellen päivän aktiiviseen vaiheeseen.
Tällä 90 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku”, ”Liike yhden käden lankkuasennossa” ja ”Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
90 minuutin tunti sopii aamuun, jolloin voit huolehtia itsestäsi rauhassa ilman kiirettä askareisiin.
Valitse heti heräämisen jälkeen itsellesi sopivat asentovaihtoehdot. Varmista, ettei ponnistus vaikeuta vapaata hengitystä.
