Jooga virkeään aamuun tarjoaa omaa aikaa ennen päivän askareita. Lämmittelet kehoa, aktivoit lihaksia ja harjoitat vakautta siirtyen vähitellen päivän aktiiviseen vaiheeseen.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 2”, ”Isovarvasasento” ja ”Puolikas sivulankkuasento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita aamu 45 minuutin tunnilla, jos haluat harjoitella ennen arjen askareita.
Valitse heti heräämisen jälkeen itsellesi sopivat asentovaihtoehdot. Varmista, ettei ponnistus vaikeuta vapaata hengitystä.
