Jooga virkeään aamuun tarjoaa omaa aikaa ennen päivän askareita. Lämmittelet kehoa, aktivoit lihaksia ja harjoitat vakautta siirtyen vähitellen päivän aktiiviseen vaiheeseen.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Eteentaivutusliike kädet ristissä”, ”Tuolikriya syvässä kyykyssä” ja ”Lapsen asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse heti heräämisen jälkeen itsellesi sopivat asentovaihtoehdot. Varmista, ettei ponnistus vaikeuta vapaata hengitystä.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Aamujooga ”Virkeä aamu” — 10 minuuttia. Videotunti: Tuolikriya syvässä kyykyssä ja Lapsen asento. Lämmittelyä ja vahvistavia harjoituksia.
