Jooga virkeään aamuun tarjoaa omaa aikaa ennen päivän askareita. Lämmittelet kehoa, aktivoit lihaksia ja harjoitat vakautta siirtyen vähitellen päivän aktiiviseen vaiheeseen.
Tämän 30 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Soturiasento 1” ja ”Kurki-asento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse heti heräämisen jälkeen itsellesi sopivat asentovaihtoehdot. Varmista, ettei ponnistus vaikeuta vapaata hengitystä.
