Jooga virkeään aamuun tarjoaa omaa aikaa ennen päivän askareita. Lämmittelet kehoa, aktivoit lihaksia ja harjoitat vakautta siirtyen vähitellen päivän aktiiviseen vaiheeseen.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella” ja ”Seisova yhden jalan puolikuuasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse heti heräämisen jälkeen itsellesi sopivat asentovaihtoehdot. Varmista, ettei ponnistus vaikeuta vapaata hengitystä.
