Jooga virkeään aamuun tarjoaa omaa aikaa ennen päivän askareita. Lämmittelet kehoa, aktivoit lihaksia ja harjoitat vakautta siirtyen vähitellen päivän aktiiviseen vaiheeseen.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Kriya: aura – vainajan asento” ja ”Kriya: makaava kulma 2 – vainajan asento”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kun aamu on vapaa, voit aloittaa päivän tunnin pituisella harjoituksella matolla.
Valitse heti heräämisen jälkeen itsellesi sopivat asentovaihtoehdot. Varmista, ettei ponnistus vaikeuta vapaata hengitystä.
