Jooga virkeään aamuun tarjoaa omaa aikaa ennen päivän askareita. Lämmittelet kehoa, aktivoit lihaksia ja harjoitat vakautta siirtyen vähitellen päivän aktiiviseen vaiheeseen.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Syvä matala askelkyykky eteen 2” ja ”Makaava ylös ojennetun jalan kriya 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse heti heräämisen jälkeen itsellesi sopivat asentovaihtoehdot. Varmista, ettei ponnistus vaikeuta vapaata hengitystä.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Aamujooga ”Virkeä aamu” — 15 minuuttia. Videotunti: Tuolikriya syvässä kyykyssä ja Makaava ylös ojennetun jalan kriya 2. Lämmittelyä ja vahvistavia harjoituksia.
