Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kyyhkysten kuninkaan liike Rajakapota-kriyya

2 min
32 pistettä
4 kcal
Istuma-asennot
Dynaaminen
Kyyhkysten kuninkaan liike
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:35
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa käsivarsien lihaksia
  • Kehittää selän notkeutta
  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Parantaa rintakehän liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus
Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Taivu polvilta eteen, ojenna kädet ja laske vatsa reisille sekä pää kohti lattiaa. Rentouta niska. Vie vartaloa sitten eteen kämmenten ja polvien varassa ja kaarruta selkää mukavasti niin, että takaraivo ja jalkaterät lähenevät toisiaan. Palaa lähtöasentoon ja jatka rauhallisesti hengittäen vapaasti. Älä jatka taaksetaivutusta epämukavuuden läpi. Nouse lopuksi istumaan selkä suorana, kämmenet reisillä.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:57+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Pidä polvet aluksi videota leveämmällä, jos se tuntuu mukavammalta.
2
Liiku hitaasti äläkä syvennä asentoa kivun läpi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kyyhkysten kuninkaan liike esiintyy 10 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Hyvää huomenta 45 min
45 min
Energia
Hyvää huomenta 60 min
60 min
Energia
Hyvää huomenta 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 45 min
45 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 60 min
60 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 90 min
90 min
Painonhallinta
Kardiokompleksi 30 min
30 min
Painonhallinta
Kardiokompleksi 45 min
45 min
Painonhallinta
Kardiokompleksi 60 min
60 min
Painonhallinta
Kardiokompleksi 90 min
90 min

Kyyhkysten kuninkaan liike esiintyy 20 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 vko. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 vko. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Koko keho
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Painonhallinta
Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Terveys
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Koko keho
Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Koko keho
Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 31
5 vko. 31

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
362 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kyyhkysten kuninkaan liike esiintyy 10 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Hyvää huomenta 45 min
Hyvää huomenta 60 min
Hyvää huomenta 90 min
Dynaaminen kompleksi 45 min
Dynaaminen kompleksi 60 min
Dynaaminen kompleksi 90 min
Kardiokompleksi 30 min
Kardiokompleksi 45 min
Kardiokompleksi 60 min
Kardiokompleksi 90 min

Kyyhkysten kuninkaan liike esiintyy 20 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 vko. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 vko. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Koko keho
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Painonhallinta
Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Terveys
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Koko keho
Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Koko keho
Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 31
5 vko. 31

Palkinto

Joustavuus
9
Kestävyys
3
Keskittyminen
4
Voima
4
Liikkuvuus
7
Tasapaino
5
Урок 221 ( Kyyhkysten kuninkaan liike )

1 / 1 асан
asana
01:35
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kyyhkysten kuninkaan liike: vartalo eteen ja takaisin

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Vie vartaloa sitten eteen kämmenten ja polvien varassa ja kaarruta selkää mukavasti niin, että takaraivo ja jalkaterät lähenevät toisiaan.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kyyhkysten kuninkaan liike

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button