Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova eteentaivutus varpaillaan Utthita marjarasana

1 min
50 pistettä
3 kcal
Seisoma-asennot
Staattinen
Seisova eteentaivutus varpaillaan
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Rentouttaa alaselän lihaksia
  • Lämmittää varpaita
  • Kehittää nilkkojen vakautta
  • Vahvistaa pohjelihaksia
  • Parantaa nilkan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus
Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Taivu uloshengityksellä eteen ja tue kämmenet lattiaan. Nouse päkiöille, paina kämmeniä lattiaan ja suuntaa häntäluuta ylöspäin pitäen selkä pitkänä. Tarkkaile hengitystä. Laske kantapäät, nouse ja seiso suorana.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:27+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Tue kämmenet vakaisiin joogapalikoihin, jos et yllä lattiaan.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Seisova eteentaivutus varpaillaan esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Hyvää huomenta 60 min
60 min
Energia
Hyvää huomenta 90 min
90 min
Jalat
Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min
10 min
Jalat
Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min
15 min
Jalat
Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min
20 min
Jalat
Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min
25 min
Jalat
Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min
30 min
Jalat
Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min
45 min
Jalat
Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min
60 min
Jalat
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
90 min
Stressin lievitys
Jooga ADHD:lle 15 min
15 min
Stressin lievitys
Jooga ADHD:lle 20 min
20 min
Stressin lievitys
Jooga ADHD:lle 25 min
25 min
Stressin lievitys
Jooga ADHD:lle 60 min
60 min
Stressin lievitys
Jooga ADHD:lle 90 min
90 min

Seisova eteentaivutus varpaillaan esiintyy 37 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 8, 10, 11, 17
4 vko. 7, 8, 10, 11, 17
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 2, 17
5 vko. 2, 17
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Painonhallinta
Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonhallinta
Sirot jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Painonhallinta
Sirot jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 5
1 vko. 1, 5
Koko keho
Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Painonhallinta
Siro keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 9, 14
2 vko. 5, 9, 14
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18, 22
4 vko. 18, 22
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 22
4 vko. 20, 22
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 8, 11
2 vko. 5, 8, 11
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 8, 11, 15, 20
3 vko. 5, 8, 11, 15, 20
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
4 vko. 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 7, 9
2 vko. 2, 7, 9
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 7, 9
3 vko. 2, 7, 9
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 7, 9, 22, 27
4 vko. 2, 7, 9, 22, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
3 kcal
Suosituin
299 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Seisova eteentaivutus varpaillaan esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Hyvää huomenta 60 min
Hyvää huomenta 90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
Jooga ADHD:lle 15 min
Jooga ADHD:lle 20 min
Jooga ADHD:lle 25 min
Jooga ADHD:lle 60 min
Jooga ADHD:lle 90 min

Seisova eteentaivutus varpaillaan esiintyy 37 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 8, 10, 11, 17
4 vko. 7, 8, 10, 11, 17
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 2, 17
5 vko. 2, 17
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Painonhallinta
Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonhallinta
Sirot jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Painonhallinta
Sirot jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 5
1 vko. 1, 5
Koko keho
Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Painonhallinta
Siro keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 9, 14
2 vko. 5, 9, 14
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18, 22
4 vko. 18, 22
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 22
4 vko. 20, 22
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 8, 11
2 vko. 5, 8, 11
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 8, 11, 15, 20
3 vko. 5, 8, 11, 15, 20
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
4 vko. 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 7, 9
2 vko. 2, 7, 9
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 7, 9
3 vko. 2, 7, 9
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 7, 9, 22, 27
4 vko. 2, 7, 9, 22, 27

Palkinto

Joustavuus
12
Kestävyys
8
Keskittyminen
8
Voima
6
Liikkuvuus
6
Tasapaino
10
Урок 433 ( Seisova eteentaivutus varpaillaan )

1 / 1 асан
asana
00:56
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Seisova eteentaivutus varpaillaan: tasapaino päkiöillä

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Taivu eteen ja nouse päkiöille kämmenet lattiassa tai vakaisiin joogatiiliin tuettuina. Säilytä tasapaino ilman pakottamista.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Seisova eteentaivutus varpaillaan

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button