Seisova käsi isovarpaassa -asento vyön avulla Utthita hasta padangushthasana III

: 1 min

: 66 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia
Kehittää jalkojen liikkeiden hallintaa

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Ota joogavyö, koukista oikea jalka ja kierrä vyö nostetun jalkaterän ympäri. Ojenna oikeaa jalkaa hitaasti eteen ja ylös säilyttäen tasapaino. Vedä varpaita itseäsi kohti, pidä selkä suorana ja hengitä vapaasti. Koukista polvi, poista vyö ja laske jalka lattiaan. Toista toisella jalalla.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Pidä vyötä toisella kädellä ja ota vapaalla kädellä tukea seinästä, jos tasapainon säilyttäminen on vaikeaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova käsi isovarpaassa -asento vyön avulla esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Seisova käsi isovarpaassa -asento vyön avulla esiintyy 82 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7, 8	5 vko.	7, 8
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5	4 vko.	2, 4, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 27	4 vko.	5, 10, 27
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 10	2 vko.	1, 2, 8, 9, 10
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12, 14	2 vko.	10, 11, 12, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18, 19	3 vko.	14, 18, 19
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 vko.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 18	3 vko.	9, 18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7	2 vko.	4, 5, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 16, 17	3 vko.	11, 14, 16, 17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16	4 vko.	4, 6, 11, 16
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 26	4 vko.	2, 9, 13, 26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 vko.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 22	4 vko.	8, 10, 11, 22
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 17	3 vko.	2, 15, 17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 18	4 vko.	13, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 10	3 vko.	1, 6, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 22	4 vko.	4, 17, 22
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 22, 27	4 vko.	10, 22, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 8	4 vko.	1, 3, 8
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 9	5 vko.	1, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 13	2 vko.	2, 9, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 15	3 vko.	3, 10, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 26	4 vko.	13, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 20	4 vko.	3, 20
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 15	3 vko.	5, 12, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 22	4 vko.	2, 10, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 22	4 vko.	3, 5, 22
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8	2 vko.	5, 7, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 8, 15, 17	3 vko.	5, 7, 8, 15, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 15, 17	4 vko.	5, 7, 8, 15, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 19	3 vko.	10, 12, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 19	4 vko.	10, 12, 19

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

168 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova käsi isovarpaassa -asento vyön avulla esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Lopeta juominen	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Seisova käsi isovarpaassa -asento vyön avulla esiintyy 82 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7, 8	5 vko.	7, 8
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5	4 vko.	2, 4, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 27	4 vko.	5, 10, 27
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 10	2 vko.	1, 2, 8, 9, 10
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12, 14	2 vko.	10, 11, 12, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18, 19	3 vko.	14, 18, 19
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 vko.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 18	3 vko.	9, 18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7	2 vko.	4, 5, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 16, 17	3 vko.	11, 14, 16, 17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16	4 vko.	4, 6, 11, 16
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 26	4 vko.	2, 9, 13, 26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 vko.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 22	4 vko.	8, 10, 11, 22
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 17	3 vko.	2, 15, 17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 18	4 vko.	13, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 10	3 vko.	1, 6, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 22	4 vko.	4, 17, 22
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 22, 27	4 vko.	10, 22, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 8	4 vko.	1, 3, 8
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 9	5 vko.	1, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 13	2 vko.	2, 9, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 15	3 vko.	3, 10, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 26	4 vko.	13, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 20	4 vko.	3, 20
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 15	3 vko.	5, 12, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 22	4 vko.	2, 10, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 22	4 vko.	3, 5, 22
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8	2 vko.	5, 7, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 8, 15, 17	3 vko.	5, 7, 8, 15, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 15, 17	4 vko.	5, 7, 8, 15, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 19	3 vko.	10, 12, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 19	4 vko.	10, 12, 19

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova käsi isovarpaassa -asento vyön avulla Utthita hasta padangushthasana III

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova käsi isovarpaassa -asento vyön avulla Utthita hasta padangushthasana III

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova jalkaote vyöllä: suora jalka eteen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?