Staattinen jooga yhdistää asennoissa pysymisen voiman, notkeuden ja tasapainon harjoitteluun. Havainnoit lihasten työtä ja säätelet voimankäyttöä säilyttääksesi vakaan asennon.
Tällä 90 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Tuoliasento”, ”Soturiasento 3” ja ”Tuoliasento sivukierrolla”. Tuoliasennossa tunnet jalkalihasten työn. Seuraa vakautta ja vartalon asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse pidempi harjoitus, kun olet valmis keskittymään harjoitteluun puolentoista tunnin ajan.
Hengitä asennossa vapaasti ja säilytä vakaa tuki. Jos tunnet kipua tai voimakasta väsymystä, valitse helpompi vaihtoehto ja poistu asennosta pehmeästi.
