Staattinen jooga yhdistää asennoissa pysymisen voiman, notkeuden ja tasapainon harjoitteluun. Havainnoit lihasten työtä ja säätelet voimankäyttöä säilyttääksesi vakaan asennon.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna”, ”Sivulankkuasento” ja ”Puolikas veneasento polvi vedettynä itseä kohti”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat keskittyä tekniikkaan ja ymmärtää tuttuja liikkeitä paremmin.
Hengitä asennossa vapaasti ja säilytä vakaa tuki. Jos tunnet kipua tai voimakasta väsymystä, valitse helpompi vaihtoehto ja poistu asennosta pehmeästi.
