Staattinen jooga yhdistää asennoissa pysymisen voiman, notkeuden ja tasapainon harjoitteluun. Havainnoit lihasten työtä ja säätelet voimankäyttöä säilyttääksesi vakaan asennon.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Puuasento sivuvenytyksellä”, ”Yhden jalan tuoliasento 2” ja ”Mukava veneasento 2”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus tarjoaa mahdollisuuden keskittyä huolellisesti tekniikkaan ja omiin liikkeisiin.
Hengitä asennossa vapaasti ja säilytä vakaa tuki. Jos tunnet kipua tai voimakasta väsymystä, valitse helpompi vaihtoehto ja poistu asennosta pehmeästi.
