Staattinen jooga yhdistää asennoissa pysymisen voiman, notkeuden ja tasapainon harjoitteluun. Havainnoit lihasten työtä ja säätelet voimankäyttöä säilyttääksesi vakaan asennon.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 2”, ”Avoin ratsastaja-asento” ja ”Puuasento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä asennossa vapaasti ja säilytä vakaa tuki. Jos tunnet kipua tai voimakasta väsymystä, valitse helpompi vaihtoehto ja poistu asennosta pehmeästi.
