Staattinen jooga yhdistää asennoissa pysymisen voiman, notkeuden ja tasapainon harjoitteluun. Havainnoit lihasten työtä ja säätelet voimankäyttöä säilyttääksesi vakaan asennon.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Yksinkertainen puuasento”, ”Puuasento” ja ”Varisasento”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä asennossa vapaasti ja säilytä vakaa tuki. Jos tunnet kipua tai voimakasta väsymystä, valitse helpompi vaihtoehto ja poistu asennosta pehmeästi.
