Staattinen jooga yhdistää asennoissa pysymisen voiman, notkeuden ja tasapainon harjoitteluun. Havainnoit lihasten työtä ja säätelet voimankäyttöä säilyttääksesi vakaan asennon.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä”, ”Soturiasento 2” ja ”Avoin jänisasento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä asennossa vapaasti ja säilytä vakaa tuki. Jos tunnet kipua tai voimakasta väsymystä, valitse helpompi vaihtoehto ja poistu asennosta pehmeästi.
