Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lehmänpääasento karhuotteella Riksha bandha gomukhasana

2 min
40 pistettä
6 kcal
Istuma-asennot
Staattinen
Lehmänpääasento karhuotteella
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Rentouttaa jalkalihaksia
  • Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Lonkkavammat
Polvivammat
Nilkkavammat

Suoritusohjeet

Nosta lantiota hieman ja aseta oikea jalka vasemman päälle. Laske lantio lattiaan, liitä sormet yhteen edessä ja vedä kyynärpäitä sivuille selkä suorana. Tarkkaile hengitystä. Vaihda jalkojen järjestys ja toista käsien liike. Vapauta jalat, istu kantapäille ja laske kämmenet reisille.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:04+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Istu tyynyn tai yhden tai kahden joogapalikan päälle, jos polvissa tai lantiossa tuntuu epämukavuutta lattialla.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Lehmänpääasento karhuotteella esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Liikkuvuus
Jalkojen halkaisu 45 min
45 min
Liikkuvuus
Jalkojen halkaisu 60 min
60 min
Liikkuvuus
Jalkojen halkaisu 90 min
90 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 45 min
45 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 60 min
60 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 90 min
90 min
Uni
Iltakompleksi 20 min
20 min
Uni
Iltakompleksi 25 min
25 min
Uni
Iltakompleksi 30 min
30 min
Uni
Iltakompleksi 45 min
45 min
Uni
Iltakompleksi 60 min
60 min
Uni
Iltakompleksi 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 90 min
90 min
Päänsärky
Päänsäryn lievitys 90 min
90 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
60 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
90 min
Energia
Staattinen kompleksi 60 min
60 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 25 min
25 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 45 min
45 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 60 min
60 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 90 min
90 min

Lehmänpääasento karhuotteella esiintyy 31 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 10, 12, 18, 24
4 vko. 6, 10, 12, 18, 24
Koko keho
Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2
2 vko. 1, 2
Stressin lievitys
Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4, 5
1 vko. 4, 5
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Stressin lievitys
Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 5, 19
3 vko. 4, 5, 19
Koko keho
Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9
3 vko. 8, 9
Terveys
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 11
5 vko. 11
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Koko keho
Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Koko keho
Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 12
2 vko. 3, 12
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 12
3 vko. 3, 12
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 12
4 vko. 3, 12

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
326 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Lehmänpääasento karhuotteella esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jalkojen halkaisu 45 min
Jalkojen halkaisu 60 min
Jalkojen halkaisu 90 min
Kystiitin ehkäisy 45 min
Kystiitin ehkäisy 60 min
Kystiitin ehkäisy 90 min
Iltakompleksi 20 min
Iltakompleksi 25 min
Iltakompleksi 30 min
Iltakompleksi 45 min
Iltakompleksi 60 min
Iltakompleksi 90 min
Jooga tennistä varten 60 min
Jooga tennistä varten 90 min
Päänsäryn lievitys 90 min
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
Staattinen kompleksi 60 min
Sirot kädet ja ranteet 25 min
Sirot kädet ja ranteet 45 min
Sirot kädet ja ranteet 60 min
Sirot kädet ja ranteet 90 min

Lehmänpääasento karhuotteella esiintyy 31 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 10, 12, 18, 24
4 vko. 6, 10, 12, 18, 24
Koko keho
Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2
2 vko. 1, 2
Stressin lievitys
Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4, 5
1 vko. 4, 5
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Stressin lievitys
Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 5, 19
3 vko. 4, 5, 19
Koko keho
Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9
3 vko. 8, 9
Terveys
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 11
5 vko. 11
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Koko keho
Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Koko keho
Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 12
2 vko. 3, 12
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 12
3 vko. 3, 12
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 12
4 vko. 3, 12

Palkinto

Joustavuus
9
Kestävyys
6
Keskittyminen
6
Voima
6
Liikkuvuus
7
Tasapaino
6
Урок 466 ( Lehmänpääasento karhuotteella )

1 / 1 асан
asana
01:47
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Lehmänpääasento karhuotteella: kädet ristiin selän takana

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Vaihda jalkojen järjestys ja toista käsien liike. Tarkkaile hengitystä.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Lehmänpääasento karhuotteella

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button