Eteentaivutus kädet ristissä Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 pistettä

: 3 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Raskaus

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Liitä sormet yhteen selän takana. Koukista polvia ja taivu eteen. Suuntaa käsivarsia alas, paina jalkaterät lattiaan ja anna pään lähentyä jalkoja hitaasti. Tarkkaile hengitystä. Nouse suoraksi ja laske käsivarret vartalon viereen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Koukista polvia lisää, jos jaloissa tuntuu epämukavuutta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Eteentaivutus kädet ristissä esiintyy 11 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min

Eteentaivutus kädet ristissä esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 10, 11	4 vko.	2, 7, 10, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 23, 28	4 vko.	16, 17, 23, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 16	4 vko.	7, 8, 9, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 19, 21	4 vko.	9, 13, 19, 21
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 vko.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 22	4 vko.	1, 7, 22
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7	2 vko.	2, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 19	3 vko.	4, 15, 19
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 14	3 vko.	9, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 16	3 vko.	3, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 3, 8, 18	4 vko.	3, 8, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

225 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Eteentaivutus kädet ristissä esiintyy 11 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hengen iloisuus	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Lopeta juominen	90 min
Staattinen kompleksi	45 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min

Eteentaivutus kädet ristissä esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 10, 11	4 vko.	2, 7, 10, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 23, 28	4 vko.	16, 17, 23, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 16	4 vko.	7, 8, 9, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 19, 21	4 vko.	9, 13, 19, 21
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 vko.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 22	4 vko.	1, 7, 22
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7	2 vko.	2, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 19	3 vko.	4, 15, 19
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 14	3 vko.	9, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 16	3 vko.	3, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 3, 8, 18	4 vko.	3, 8, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Eteentaivutus kädet ristissä Baddha hasta uttanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Eteentaivutus kädet ristissä Baddha hasta uttanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Eteentaivutus kädet ristissä: Koukista polvia ja taivu eteen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?