Jooga uimareille täydentää uintiharjoittelua hartioiden ja selän liikkuvuutta sekä jalkojen ja keskivartalon voimaa harjoittavilla liikkeillä. Hartioiden vapaa liike on tärkeää uintivedon kannalta, ja vatsa- ja selkälihakset auttavat säilyttämään kehon asennon vedessä. Venytykset yhdistyvät vahvistaviin asentoihin.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kierretyn soturin liike 2”, ”Kierretty yhden käden makara-asento” ja ”Jalkojen noston ja laskun kriya hartiaseisonnassa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile 45 minuutin tuntia oman urheilulajisi harjoittelun täydennykseksi.
Huomioi allasharjoittelu ja kertynyt väsymys rasittavuutta valitessasi. Jos kädet ovat uinnin jälkeen jo väsyneet, pienennä hartioiden liikerataa.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
