Makaava selän kiertoliike: polvi vastakkaiselle puolelle

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Makaava selän kiertoliike esiintyy 59 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 30 min	30 min
Uni	Iltakompleksi 45 min	45 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 20 min	20 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 25 min	25 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Makaava selän kiertoliike esiintyy 102 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 24	4 vko.	4, 7, 24
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 20, 22, 25	4 vko.	13, 14, 20, 22, 25
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 15	4 vko.	8, 15
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 12, 17, 22	4 vko.	8, 12, 17, 22
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 21, 28	4 vko.	19, 21, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 11	2 vko.	2, 3, 5, 11
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 10	2 vko.	3, 9, 10
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 8	2 vko.	1, 2, 3, 5, 8
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 7, 9	2 vko.	2, 3, 6, 7, 9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 12, 18	3 vko.	9, 10, 12, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16, 17	3 vko.	10, 16, 17
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12, 15	3 vko.	8, 9, 10, 12, 15
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 13, 14, 16	3 vko.	9, 10, 13, 14, 16
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 21	3 vko.	12, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12	3 vko.	11, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 vko.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 15	3 vko.	8, 15
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 16, 22, 51, 63	12 vko.	1, 16, 22, 51, 63
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 35	5 vko.	14, 35
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 16	3 vko.	7, 14, 16
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 21, 28	4 vko.	14, 21, 28
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 25	4 vko.	4, 25
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 21	4 vko.	14, 21
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 14	3 vko.	7, 11, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 23	4 vko.	7, 14, 23
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14	3 vko.	6, 14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 10, 20	4 vko.	7, 10, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6	3 vko.	1, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6	4 vko.	1, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Makaava selän kiertoliike Supta-vakra-kriyya II

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga tennistä varten	20 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	10 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	20 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Joogaa golfisteille	20 min
Joogaa golfisteille	45 min
Joogaa golfisteille	60 min
Pilates matolla	25 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Makaava selän kiertoliike Supta-vakra-kriyya II

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Makaava selän kiertoliike: polvi vastakkaiselle puolelle

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?