Jooga uimareille täydentää uintiharjoittelua hartioiden ja selän liikkuvuutta sekä jalkojen ja keskivartalon voimaa harjoittavilla liikkeillä. Hartioiden vapaa liike on tärkeää uintivedon kannalta, ja vatsa- ja selkälihakset auttavat säilyttämään kehon asennon vedessä. Venytykset yhdistyvät vahvistaviin asentoihin.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 2”, ”Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla” ja ”Vuorotteleva käsien ja jalkojen liike selinmakuulla”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Huomioi allasharjoittelu ja kertynyt väsymys rasittavuutta valitessasi. Jos kädet ovat uinnin jälkeen jo väsyneet, pienennä hartioiden liikerataa.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
