Jooga uimareille täydentää uintiharjoittelua hartioiden ja selän liikkuvuutta sekä jalkojen ja keskivartalon voimaa harjoittavilla liikkeillä. Hartioiden vapaa liike on tärkeää uintivedon kannalta, ja vatsa- ja selkälihakset auttavat säilyttämään kehon asennon vedessä. Venytykset yhdistyvät vahvistaviin asentoihin.
Tämän 25 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla” ja ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Huomioi allasharjoittelu ja kertynyt väsymys rasittavuutta valitessasi. Jos kädet ovat uinnin jälkeen jo väsyneet, pienennä hartioiden liikerataa.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
