Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretyn soturin liike 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

2 min
76 pistettä
8 kcal
Seisoma-asennot
Dynaaminen
Kierretyn soturin liike 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:22
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään kahden minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää tasapainoa
  • Parantaa selkärangan liikkuvuutta
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa rintalihaksia
  • Parantaa keskittymistä

Vasta-aiheet

Lonkkavammat
Korkea verenpaine
Polvivammat

Suoritusohjeet

Astu leveään haaraan ja käännä vasen jalkaterä vasemmalle, oikea sisään päkiän varaan. Koukista vasen polvi uloshengityksellä ja suuntaa vasenta polvea eteen sekä oikeaa kantapäätä taakse. Nosta kädet sivuille hartiatasolle. Kierrä vartalo ja pää vasemmalle, sitten takaisin oikealle. Jatka vuorotellen hengittäen vapaasti. Laske kädet, tuo jalat yhteen ja tee sama liike peilikuvana oikea jalka edessä.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:02+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Opettele ensin soturiasento 2 ja sen kierretty muunnelma. Lisää liike vasta sen jälkeen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kierretyn soturin liike 2 esiintyy 33 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 20 min
20 min
Energia
Aktiivinen aamu 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 90 min
90 min
Urheilu
Jooga uimareille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga uimareille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga uimareille 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 15 min
15 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 20 min
20 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 25 min
25 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 30 min
30 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 90 min
90 min
Kardio
Kardiokompleksi 10 min
10 min
Kardio
Kardiokompleksi 15 min
15 min
Kardio
Kardiokompleksi 20 min
20 min
Kardio
Kardiokompleksi 25 min
25 min
Kardio
Kardiokompleksi 30 min
30 min
Kardio
Kardiokompleksi 45 min
45 min
Painonhallinta
Kardiokompleksi 60 min
60 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 15 min
15 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 20 min
20 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 25 min
25 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 30 min
30 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 45 min
45 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 60 min
60 min
Vatsalihakset
Kaunis lehdistö 90 min
90 min
Energia
Voima herää 90 min
90 min
Keuhkot
Lopeta tupakointi 20 min
20 min
Keuhkot
Lopeta tupakointi 30 min
30 min
Keuhkot
Lopeta tupakointi 90 min
90 min
Tasapaino
Tasapainon kehittäminen 45 min
45 min
Energia
Pilates matolla 60 min
60 min

Kierretyn soturin liike 2 esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21, 22, 23, 24, 26
4 vko. 21, 22, 23, 24, 26
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 vko. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 9
2 vko. 8, 9
Painonhallinta
Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6
2 vko. 5, 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 16
3 vko. 15, 16
Painonhallinta
Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 13
3 vko. 12, 13
Terveys
Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Terveys
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Terveys
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 25
4 vko. 12, 25
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 6, 58
12 vko. 6, 58
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 2, 9, 17
4 vko. 2, 9, 17
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Selkä
Hyvinvoiva niska 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Terveys
Päänsäryn lievitys 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Koko keho
Kaunis dekoltee 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Koko keho
Kaunis dekoltee 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 4, 23
4 vko. 4, 23
Terveys
Hyvä ruoansulatus 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvä ruoansulatus 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
8 kcal
Suosituin
277 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kierretyn soturin liike 2 esiintyy 33 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jooga raskaana oleville naisille 20 min
Aktiivinen aamu 90 min
Dynaaminen kompleksi 90 min
Jooga uimareille 60 min
Jooga uimareille 45 min
Jooga uimareille 90 min
Jooga tennistä varten 15 min
Jooga tennistä varten 20 min
Jooga tennistä varten 25 min
Jooga tennistä varten 30 min
Jooga tennistä varten 45 min
Jooga tennistä varten 60 min
Jooga tennistä varten 90 min
Kardiokompleksi 10 min
Kardiokompleksi 15 min
Kardiokompleksi 20 min
Kardiokompleksi 25 min
Kardiokompleksi 30 min
Kardiokompleksi 45 min
Kardiokompleksi 60 min
Kaunis lehdistö 15 min
Kaunis lehdistö 20 min
Kaunis lehdistö 25 min
Kaunis lehdistö 30 min
Kaunis lehdistö 45 min
Kaunis lehdistö 60 min
Kaunis lehdistö 90 min
Voima herää 90 min
Lopeta tupakointi 20 min
Lopeta tupakointi 30 min
Lopeta tupakointi 90 min
Tasapainon kehittäminen 45 min
Pilates matolla 60 min

Kierretyn soturin liike 2 esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21, 22, 23, 24, 26
4 vko. 21, 22, 23, 24, 26
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 vko. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 9
2 vko. 8, 9
Painonhallinta
Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6
2 vko. 5, 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 16
3 vko. 15, 16
Painonhallinta
Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 13
3 vko. 12, 13
Terveys
Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Terveys
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Terveys
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 25
4 vko. 12, 25
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 6, 58
12 vko. 6, 58
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 2, 9, 17
4 vko. 2, 9, 17
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Selkä
Hyvinvoiva niska 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Terveys
Päänsäryn lievitys 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Koko keho
Kaunis dekoltee 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Koko keho
Kaunis dekoltee 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 4, 23
4 vko. 4, 23
Terveys
Hyvä ruoansulatus 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvä ruoansulatus 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12

Palkinto

Joustavuus
12
Kestävyys
12
Keskittyminen
8
Voima
18
Liikkuvuus
14
Tasapaino
12
Урок 149 ( Kierretyn soturin liike 2 )

1 / 1 асан
asana
02:22
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kierretyn soturin liike 2: Koukista vasen polvi uloshengityksellä

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Nosta kädet sivuille hartiatasolle. Kierrä vartalo ja pää vasemmalle, sitten takaisin oikealle.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kierretyn soturin liike 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button