Jooga ennen lentoa yhdistää jalkojen ja selän lämmittelyn hengityksen huomioimiseen. Harjoittele kotona ja varaa aikaa itsellesi ennen matkaa ja pitkää istumista lentokoneessa.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten”, ”Yhden jalan sammakkoasento molempien käsien jalkaotteella” ja ”Matala askelkyykkyasento sivukierrolla”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama timanttiasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos ennen matkaa on vapaata aikaa, kokeile 45 minuutin tuntia kotona.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen voimia jää myös matkustamiseen. Jos terveydentilasi rajoittaa harjoittelua, huomioi lääkärin suositukset.
