Jooga ennen lentoa yhdistää jalkojen ja selän lämmittelyn hengityksen huomioimiseen. Harjoittele kotona ja varaa aikaa itsellesi ennen matkaa ja pitkää istumista lentokoneessa.
Tämän 90 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kissan liike”, ”Puolikas sivuspagaattiasento” ja ”Kiertoliike istuvassa eteentaivutuksessa”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama timanttiasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Voit tehdä 90 minuutin tunnin vapaapäivänä ennen matkaa, jos tällainen kesto tuntuu sinulle sopivalta.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen voimia jää myös matkustamiseen. Jos terveydentilasi rajoittaa harjoittelua, huomioi lääkärin suositukset.
