Pään kierto tadasanassa Shirsha bhrama tadasana-kriyya

: 1 min

: 16 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Rentouttaa niskalihaksia
Vahvistaa niskalihaksia
Tyhjentää mielen

Vasta-aiheet

Niskavammat

Suoritusohjeet

Seiso suorana ja pyöritä päätä hitaasti eteen, vasemmalle, taakse ja oikealle. Hengitä ulos liikkeen etupuoliskolla ja sisään takapuoliskolla. Pysähdy ja vaihda suuntaa: eteen, oikealle, taakse ja vasemmalle. Pysähdy lopuksi katse eteenpäin.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Liikuta päätä hyvin hitaasti ja vältä kipua.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pään kierto tadasanassa esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Silmät	Näön parantaminen 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 10 min	10 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min

Pään kierto tadasanassa esiintyy 21 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 21	3 vko.	9, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 11	4 vko.	6, 10, 11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 21	5 vko.	21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

297 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pään kierto tadasanassa esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	90 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Oikea ryhti	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	10 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min

Pään kierto tadasanassa esiintyy 21 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 21	3 vko.	9, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 11	4 vko.	6, 10, 11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 21	5 vko.	21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pään kierto tadasanassa Shirsha bhrama tadasana-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pään kierto tadasanassa Shirsha bhrama tadasana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Pään kierto tadasanassa: hidas liike molempiin suuntiin

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?