Liity klubiin

Jalkojen liike alaspäin katsovassa koirassa Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 pistettä

: 2 kcal

Seisoma-asennot

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Lämmittää varpaita
Kehittää nilkkojen vakautta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen kämmenet lattiassa ja astu jaloilla taakse alaspäin katsovaan koiraan jalat lantion leveydellä. Astu jalkaterillä hieman eteen ja sitten takaisin. Jatka liikettä hengittäen vapaasti. Pysähdy ja istu kantapäille selkä suorana, kämmenet reisillä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1

Liiku sinulle sopivaan tahtiin ja kivuttomasti.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Jalkojen liike alaspäin katsovassa koirassa esiintyy 9 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Jalkojen liike alaspäin katsovassa koirassa esiintyy 19 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 10	2 vko.	3, 4, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 11, 16	4 vko.	1, 8, 11, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

368 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Jalkojen liike alaspäin katsovassa koirassa esiintyy 9 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	45 min
Ennen juoksua	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Voima herää	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Jalkojen liike alaspäin katsovassa koirassa esiintyy 19 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 10	2 vko.	3, 4, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 11, 16	4 vko.	1, 8, 11, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17

Palkinto

Joustavuus

8

Kestävyys

4

Keskittyminen

4

Voima

7

Liikkuvuus

5

Tasapaino

4