Jooga ennen lentoa yhdistää jalkojen ja selän lämmittelyn hengityksen huomioimiseen. Harjoittele kotona ja varaa aikaa itsellesi ennen matkaa ja pitkää istumista lentokoneessa.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Jalkojen noston ja laskun kriya hartiaseisonnassa”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama timanttiasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kun matkavalmistelut ovat valmiit, voit viettää tunnin matolla ennen lähtöä.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen voimia jää myös matkustamiseen. Jos terveydentilasi rajoittaa harjoittelua, huomioi lääkärin suositukset.
