Jooga ennen lentoa yhdistää jalkojen ja selän lämmittelyn hengityksen huomioimiseen. Harjoittele kotona ja varaa aikaa itsellesi ennen matkaa ja pitkää istumista lentokoneessa.
Tällä 15 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Syvä matala askelkyykky eteen 2”, ”Kissa-asento” ja ”Istuva eteentaivutus”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen voimia jää myös matkustamiseen. Jos terveydentilasi rajoittaa harjoittelua, huomioi lääkärin suositukset.
