”Naisvoima” on joogaharjoitus, joka yhdistää voiman, notkeuden ja tasapainon harjoittelua. Harjoitat käsiä, jalkoja ja keskivartaloa keskittyen liikkeiden tarkkuuteen.
Tämän 60 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Soturiasento 3” ja ”Ratsastaja-asento varpaillaan kädet ylös ojennettuina”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Valitse asennot, joissa voit säilyttää vakaan tuen ja sopivan liikeradan. Opettele vaikeat vaihtoehdot vähitellen.
