”Naisvoima” on joogaharjoitus, joka yhdistää voiman, notkeuden ja tasapainon harjoittelua. Harjoitat käsiä, jalkoja ja keskivartaloa keskittyen liikkeiden tarkkuuteen.
Tällä 90 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku” ja ”Soturiasento 3”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin harjoitus, jos pitkät tunnit ovat sinulle tuttuja ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Valitse asennot, joissa voit säilyttää vakaan tuen ja sopivan liikeradan. Opettele vaikeat vaihtoehdot vähitellen.
