Kali-jumalattaren asento Kalikasana

: 2 min

: 60 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selän notkeutta
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Vahvistaa pakaralihaksia
Parantaa rintakehän liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Lonkkavammat

Polvivammat

Selkärankavammat

Suoritusohjeet

Astu leveään haaraan varpaat ulospäin ja kyykisty. Tue vasen kämmen lattiaan ja ojenna oikea käsivarsi pystysuoraan ylös. Käännä pää oikealle ja katso oikeaa peukaloa. Hengitä vapaasti. Laske oikea käsi ja toista toiselle puolelle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tue alhaalla oleva käsi joogapalikkaan tai vakaaseen kirjapinoon, jos et yllä lattiaan.

Voit myös tukea kädet polviin ja kiertää vartaloa puolelta toiselle matalassa kyykyssä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kali-jumalattaren asento esiintyy 58 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 20 min	20 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 20 min	20 min
Liikkuvuus	Venyttely 25 min	25 min
Liikkuvuus	Venyttely 30 min	30 min
Liikkuvuus	Venyttely 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 60 min	60 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Kali-jumalattaren asento esiintyy 97 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 vko.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 vko.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 25, 27, 28	4 vko.	10, 25, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10	3 vko.	2, 10
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22, 28	4 vko.	5, 22, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 17, 23, 28	4 vko.	10, 17, 23, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 8	2 vko.	2, 5, 6, 8
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 14	2 vko.	4, 6, 10, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	3 vko.	6, 7, 11, 12
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 17, 21	3 vko.	11, 13, 17, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 vko.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 25	4 vko.	18, 25
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 vko.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 vko.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 vko.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 25	4 vko.	3, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 12, 16, 27, 33	5 vko.	8, 12, 16, 27, 33
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 13, 16	3 vko.	3, 6, 13, 16
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9	4 vko.	4, 5, 9
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 vko.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 24	4 vko.	5, 10, 24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 14	2 vko.	7, 10, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 23	4 vko.	10, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 5, 19, 30, 32	5 vko.	4, 5, 19, 30, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18, 26	4 vko.	12, 18, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 26	4 vko.	11, 19, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 12, 14	2 vko.	3, 6, 12, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 19, 22	4 vko.	2, 4, 19, 22
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 19	4 vko.	9, 16, 19
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16, 19	3 vko.	4, 16, 19
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 8, 20, 24	4 vko.	2, 6, 8, 20, 24
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 20	3 vko.	4, 12, 20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 8	2 vko.	3, 6, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12	3 vko.	4, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 11, 12, 14	2 vko.	1, 3, 11, 12, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 vko.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 vko.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6	1 vko.	2, 4, 5, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 vko.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 vko.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 vko.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 7, 8, 13	2 vko.	1, 5, 7, 8, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 7, 8, 13	3 vko.	1, 5, 7, 8, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 7, 8, 13, 25, 28	4 vko.	1, 5, 7, 8, 13, 25, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 6, 11	2 vko.	4, 6, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 6, 11, 18	3 vko.	4, 6, 11, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 18, 23	4 vko.	4, 6, 11, 18, 23
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 18, 20	3 vko.	12, 14, 15, 18, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 12, 14, 15, 18, 20, 23	4 vko.	12, 14, 15, 18, 20, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

94 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kali-jumalattaren asento esiintyy 58 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Kiinteät pakarat	90 min
Jalkojen halkaisu	20 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Naisellinen voima	90 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Venyttely	20 min
Venyttely	25 min
Venyttely	30 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Lopeta juominen	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Lonkan aukko	20 min
Lonkan aukko	30 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Kali-jumalattaren asento esiintyy 97 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 vko.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 vko.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 25, 27, 28	4 vko.	10, 25, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10	3 vko.	2, 10
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22, 28	4 vko.	5, 22, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 17, 23, 28	4 vko.	10, 17, 23, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16	4 vko.	5, 16
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 8	2 vko.	2, 5, 6, 8
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 14	2 vko.	4, 6, 10, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	3 vko.	6, 7, 11, 12
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 17, 21	3 vko.	11, 13, 17, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 vko.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 25	4 vko.	18, 25
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 vko.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 vko.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 vko.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 25	4 vko.	3, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 12, 16, 27, 33	5 vko.	8, 12, 16, 27, 33
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 13, 16	3 vko.	3, 6, 13, 16
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9	4 vko.	4, 5, 9
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 vko.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 24	4 vko.	5, 10, 24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 14	2 vko.	7, 10, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 23	4 vko.	10, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 5, 19, 30, 32	5 vko.	4, 5, 19, 30, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18, 26	4 vko.	12, 18, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 26	4 vko.	11, 19, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 12, 14	2 vko.	3, 6, 12, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 19, 22	4 vko.	2, 4, 19, 22
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 19	4 vko.	9, 16, 19
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16, 19	3 vko.	4, 16, 19
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 8, 20, 24	4 vko.	2, 6, 8, 20, 24
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 20	3 vko.	4, 12, 20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 8	2 vko.	3, 6, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12	3 vko.	4, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 11, 12, 14	2 vko.	1, 3, 11, 12, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 vko.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 vko.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6	1 vko.	2, 4, 5, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 vko.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 vko.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 vko.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 7, 8, 13	2 vko.	1, 5, 7, 8, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 7, 8, 13	3 vko.	1, 5, 7, 8, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 7, 8, 13, 25, 28	4 vko.	1, 5, 7, 8, 13, 25, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 6, 11	2 vko.	4, 6, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 6, 11, 18	3 vko.	4, 6, 11, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 18, 23	4 vko.	4, 6, 11, 18, 23
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 18, 20	3 vko.	12, 14, 15, 18, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 12, 14, 15, 18, 20, 23	4 vko.	12, 14, 15, 18, 20, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kali-jumalattaren asento Kalikasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kali-jumalattaren asento Kalikasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kali-jumalattaren asento: Tue vasen kämmen lattiaan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?