”Naisvoima” on joogaharjoitus, joka yhdistää voiman, notkeuden ja tasapainon harjoittelua. Harjoitat käsiä, jalkoja ja keskivartaloa keskittyen liikkeiden tarkkuuteen.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Neljän tuen sauva-asento”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Valitse asennot, joissa voit säilyttää vakaan tuen ja sopivan liikeradan. Opettele vaikeat vaihtoehdot vähitellen.
