Jooga hoikalle keholle yhdistää jalkojen, käsien ja keskivartalon lihasten harjoituksia liikkuvuusharjoitteluun. Vahvistavissa asennoissa kiinnität huomiota vakauteen ja liikkeiden tarkkuuteen.
Tällä 15 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 3”, ”Lankkuasento” ja ”Veneasento vatsallaan”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jolla voit harjoitella säännöllisesti ilman liiallista rasitusta.
