Jooga hoikalle keholle yhdistää jalkojen, käsien ja keskivartalon lihasten harjoituksia liikkuvuusharjoitteluun. Vahvistavissa asennoissa kiinnität huomiota vakauteen ja liikkeiden tarkkuuteen.
Tämän 90 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin”, ”Liike varpaillaan” ja ”Seppeleasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin harjoitus, jos pitkät tunnit ovat sinulle tuttuja ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jolla voit harjoitella säännöllisesti ilman liiallista rasitusta.
