Jooga hoikalle keholle yhdistää jalkojen, käsien ja keskivartalon lihasten harjoituksia liikkuvuusharjoitteluun. Vahvistavissa asennoissa kiinnität huomiota vakauteen ja liikkeiden tarkkuuteen.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Tuoliasento”, ”Tuolikriya syvässä kyykyssä” ja ”Kriya: istuva vene – makaava kulma 2”. Tuoliasennossa tunnet jalkalihasten työn. Seuraa vakautta ja vartalon asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jolla voit harjoitella säännöllisesti ilman liiallista rasitusta.
